¿Beber o no beber agua en una carrera? ¿Qué cantidad sería la recomendable?

Os pasamos una entrevista al Dr. Juan José Rufilanchas (cirujano cardiovascular del Hospital Ruber de Madrid) que nos da las pistas de la enterna cuestión del corredor: ¿cuánta agua debo beber durante una carrera?
Dado que nos resulta interesante la noticia, la queremos compartir con todos vosotros:
http://miguelgalbangutierrez.wordpress.com/2011/08/21/entrevista-al-dr-juan-jose-rufilanchas-sanchez-jj-cirujano-cardiovascular-del-hospital-ruber-internacional-de-madridsobre-beber-agua-en-exeso/

He aquí un extracto de lo más interesante:
- ...hay una campaña de marketing muy importante para que todos bebamos agua , y seguramente llenemos los bolsillos de empresarios que no conocemos; y segundo, el fenómeno del estar bien...

- Lo peligroso no es la deshidratación sino la intoxicación por agua. Los atletas que en los maratones se mueren o se colapsan, sabemos desde el año 2002, que es por intoxicación por agua...

- Bien, pues está claro que los atletas buenos, el que gana el maratón, ha bebido mucha menos agua que el que llega el último. El último es el que ha estado bebiendo todo el tiempo y al final tiene intoxicación por agua...

- Los atletas buenos beben poco, y en todo caso, están un poco deshidratados, no sobrehidratados. Estar sobrehidratado no es nada bueno...

- etc.